co na kontuzje

32 zasady treningowe Joe Weidera wg przekładu A. Michalaka W poniższym artykule przedstawiłem zestawienie podstawowych zasad treningowych Joe Weidera - trenera mistrzów kulturystyki, które do dzisiaj są stosowane przez najwybitniejszych kulturystów. W oparciu o 32 zasady Weidera powstało wiele programów oraz nowoczesnych metod treningowych. [...]

Mowa o wyciskaniu na ławce płaskiej (poziomej) ? Czyli co, jeśli wiję się jak "rybka w sieci" to wykonuję ćwiczenie poprawniej i mam mniejszą szansę na kontuzję ? TO JEDEN Z NAJZABAWNIEJSZYCH CYTATOW-NIEPOROZUMIEN NA JAKI SIE OSTATNIO NATKNALEM MOZE CHODZILO O "MOST ZWODZONY" A NIE O "MOSTEK" ?

Tak jest, nie od kozery jest taka technika. CO INNEGO rwanie dupy do góry w trakcie wyciskania = oszukiwanie i tak jest dużo, dużo łatwiej. A co innego mostek: nogi zablokowane, dupa dotyka ławki i na dodatek często jest to kilka znacznie trudniejsza wersja wyciskania z zatrzymaniem sztangi na klacie. Czyli co, jeśli wiję się jak "rybka w [...]

Mowa o wyciskaniu na ławce płaskiej (poziomej) ? Czyli co, jeśli wiję się jak "rybka w sieci" to wykonuję ćwiczenie poprawniej i mam mniejszą szansę na kontuzję ? Zawsze sądziłem, że delikwenci tak wyciskający po prostu nie są w stanie podnieść danego ciężaru "normalnie", a szanse na kontuzję mają nawet większą (wyginanie [...]

P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]

Plan jest dla poczatkujacych ,calkiem zielonych, bez stazu, ty piszesz ze masz kontuzje, masz jakis staz czy jak? Na reszte twoich pytan sa odpowiedzi w arcie, i na kolejnych stronach, co do zamiany cwiczen etc, tez juz o tym bylo pisane, czytanie nie boli, a powtarzanie tych samych odpowiedzi nie ma wiekszego sensu.

BARCA-ATLETICO Świetne widowisko zapowiada się w drugim sobotnim spotkaniu na Camp Nou, gdzie piłkarze FC Barcelony podejmować będą Atletico Madryt. W najbliższej konfrontacji ciężko wskazać zdecydowanego faworyta bowiem obie drużyny spisują się naprawdę bardzo dobrze. Podopieczni Josepa Guardioli tylko początek rozgrywek mieli kiepski. Porażka z [...]

Paul Scholes Mimo wysokiej wygranej we wczorajszym spotkaniu z duńskim Aalborgiem, sir Alex Ferguson ma powody do zmartwień. Chodzi tutaj oczywiście o kontuzje, które pojawiły się wczorajszego wieczoru. Jako pierwszy murawę opuścił Paul Scholes już w 15. minucie. Po zderzeniu z kapitanem AaB - Thomasem Augustinussenwm, Anglik nie dał rady [...]

..z tego co ja sie orientuje kontuzji tej nogi nabawil sie grajac w football amerykanski wieki temu.kontuzja byla na tyle powazna,ze musial dac sobie z ta gra spokoj...moze potem mial jakas inna kontuzje ale ja o niej nic nie wiem.

A więc "stary" jednak jest możliwe bo w tym przedziale czasu trenowałem sporty walki , miałem przerwy kontuzje itp. Z tego co widzę dietę nie miałem za dobrą i nie zajmowałem sie kulturystyką, nie jestem jakims typem co koksuje sie tylko i siedzi na dupie nie imprezuje itp. zawsze jak robiłem sesje stawiałem na siłę a że mam przemianę [...]

Witam. Mam ochotę podciąć trochę fatu. Obecnie mam kontuzje barku więc chciałem zrobić trochę przerwy w ćwiczeniach. Staż mam 9,5 miesiąca, 1 cykl kreatynowy (nieudany) z powodu choroby i kontuzji przerwałem cykl po 4 tygodniach suplementacji. Właśnie wracam do zdrowia (z choroby) Myślałem o diecie na 0 do -200kcal (chce się lekko podciąć z [...]

[...] treningi, po każdym cyklu tydzień przerwy. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy za kontuzje i wypadki wynikające ze złej techniki wykonywania ćwiczeń oraz wykonywania ich wbrew zaleceniom lekarza czy profesjonalnego fizjoterapeuty. Osoby mające zamiar [...]

[...] po drugie jezeli delikatne cwiczenia nie pomagaja trzeba zaczac mocniejsze oczywiscie w miare mozliwosci pamietajac przy tym ze raz uszkodzony staw jest bardzo narazony na kontuzje. duzo plywc bo to przynosi swietne efekty nawet po kilka godz dziennie jak najdluzej mozesz. kapiac sie lub biarac prysznic rób sobie masaze wodne prysznicem. dosc [...]

Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Dokładnie. Problem wynika z tego, [...]

Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Nie inaczej było przecież z [...]

yamek ja juz nie kapuje o co Ci biega. Radzisz na forum, że split jest do dupy i namawiasz na FBW. Sam ćwiczysz(ćwiczyłeś) FBW 5x5. Ostatnio pytałeś jak ćwiczyć z "bańką" bo masz kontuzje nogi, w splicie chcesz je katować . Możesz mi wyjaśnić jak to z Tobą jest?

[...] ciężarem, jak na małej ilość ruchów i dużych ciężarach(przynajmniej w wielostawowych ćw) gdyż nie będzie dawał wystarczającego bodźca organizmowi to wydzielania hormonów.... Co do kontuzjogenności to myślę, że oba sporty podobnie się mają....kontuzje to przedewszystkim zbyt duże ambicje bądź ignorancja(zła rozgrzewka, nie rozciąganie się itd...).

[...] czas zwiększać sobie obciążenia? Co tydzień podnosić o trochę ciężar, czy zmieniać ilość powtórzeń? Martwi mnie tylko opis żołnierskiego wyciskania na wymienionej wyżej stronie - Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje.

[...] świetnie to wyszło , tylko strasznie stawy w barkach i łokciach czułem , tak ,że po cyklu musiałem odpuścić ciężary , jak się szykujesz na to cudo a masz jakies zadawnione kontuzje to prawdopodobnie dadza znać o sobie. No i wbrew temu co się słyszy epistane jednak blokuje przysadke takze bez clomidu nie zaczynaj zabawy. ... kawał chłopa ? jak [...]

******l ten TEES, bo caly Ch.uj z tego jest. Nie ma co sie szarpac i narazac sie na kontuzje.